みんなさんこんにちは！
トレーナーの氏家です！
本日は競技パフォーマンスを高めるための段階的なアプローチの続編を話していこうと思います！
今日お話ししていくのは、パフォーマンスピラミッドの1番の土台となる‥‥
『ムーブメント』についてです!
ムーブメントは、身体の可動域や、柔軟性、正しい身体の使い方の能力を獲得していく所になります。
正しい動作パターンで動作が行われることや、あらゆるポジションでもボディコントロールができるようにしていきます!
特に大事なのは、可動性と安定性です！
◎可動性とは？
関節の可動域、動作、筋の伸張性の自由度のこと表します。
◎安定性とは？
動作パターン内での姿勢制御をすること。
安定性は、ストレングスではなく、適切なタイミングが重要です。
◎可動性と安定性どちらを優先したらいいの⁈
安定性の質は体性感覚の質に影響されます。体性感覚の質は可動性に影響を与えます。
なのでまずは、適切な可動性を獲得して、その後安定性の獲得を目指していく。
なかなか競技パフォーマンスが向上しない人は、ぜひ参考にしてみてください!
次回は少しだけエクササイズの紹介をしていきます♪
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